健健美的部落格

經歷九天春節假期，不論是親友打打麻將或外出塞車久坐，不少人出現肩頸疼痛等症狀。骨科醫師建議，可以藉由伸展操緩解疼痛。

瀚群骨科醫療中心院長蔡文基醫師表示，春節假期結束後，骨科門診出現不少因為「梨狀肌症候群」引起坐骨神經痛而前往就醫的人，原因是久坐造成梨狀肌發炎，壓迫到坐骨神經導致嚴重腰臀疼痛，大、小腿甚至舉步維艱。

他指出，有些病患認為是腰椎出現問題或是長骨刺，擔心需要開刀治療，經過詳細診斷後只是梨狀肌發炎偽裝成坐骨神經壓迫症狀，所以只需要控制肌肉發炎即可減緩症狀，並不需要手術。

但是蔡文基提醒民眾，這種疾病對於藥物及復健治療效果並不好，需要多些耐心持續接受治療。此外，因為肩頸痛求醫的人有增加約20%，也就是所謂的「肩頸症候群」。

蔡文基建議年後可以透過肘腕、肩頸、胸廓、軀幹側邊、臀部等伸展運動，以及循環促進運動、下背減壓、脊椎正中姿勢矯正等方法，坐著可以伸展的動作，幫助肌肉伸展放鬆、關節活動靈活，適度休息與伸展才能避免痠痛上身。（轉載自經濟日報）